東京都練馬区高野台のフィットネスクラブスポーツクラブスポーツジム




ルネサンス 練馬高野台トップの中のプログラムの中のプール

プログラム

プール プログラム

水の特性を最大限に利用したアクアプログラムや泳法レッスン

水中でのエクササイズプログラムは、幅広い年齢層の方に人気です。
膝や腰に不安がある方、クロールや平泳ぎを美しく泳げるようになりたい方にオススメのプログラムがあります!

対象者

全ての方:
経験、体力など問わず、どなたでも
初心者:
「その運動をはじめてやってみたい」 という方
初級者:
「その運動にまだ慣れていない」「体力に自信がない」という方
初中級者:
「その運動に慣れてきた」「体力がついてきた」という方
中級者:
「その運動にかなり慣れてきた」「体力に自信がついてきた」という方
上級者:
「その運動に十分慣れ、もっとレベルアップしたい」「体力がついてきて、さらにつけたい」という方

プログラム一覧

心肺機能向上・脂肪燃焼

プールの中で有酸素運動を行いながら、心肺機能の向上や脂肪の燃焼を図ることを目的としたプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
初心者 水中ウォーキング30 30 135 水の特性を活かし、正しい動き方と自分の体力レベルに合わせた運動強度を知ることを目的としたプログラムです。
初級者 ビヨンド
ミラクルアクア30
30 165 道具を使うことで、水の特性を最大限に活かし、ムリなく短時間で効果的な運動ができるアクア・エクササイズの決定版!水中運動指導の第一人者サンダース博士とミズノが共同開発した内容を元に、ルネサンスが独自に作り上げ、自信をもってオススメするプログラムです。
アクア40 40 220 水中でのプログラムに慣れてきた方・基礎体力を身につけたい方を対象に、アクアビクスを楽しみながら、水中でのバランス調整や動きを習得するプログラムです。
初中級者 アクア50 50 275 水中で音楽に合わせて動きながら、心肺機能の向上とシェイプアップを図ることを目的としたプログラムです。

調整力向上

バランス感覚、敏捷性、柔軟性などの様々な筋力向上を図ることを目的としたプールの中で行うプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 水中シナプソロジー 10 - 視覚・聴覚・触覚などの感覚器へさまざまな刺激を与え続けながら動くことを通して脳を活性化。脳内のシナプスの結合を高めることを目的としたこれまでにない新感覚のプログラムです。

泳法

泳ぎを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 ワンポイント30 30 - 泳力向上を目指す泳法について、ポイントを絞ったアドバイスを行います。
初級者 クロール30 30 - クロールの完成を目指したい方対象に、クロールの手の動作と呼吸を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
背泳ぎ30 30 - 背泳ぎの完成を目指したい方を対象に背浮き姿勢・キック(脚の動作)・手の動作を習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
平泳ぎ30 30 - 平泳ぎの完成を目指したい方を対象に、平泳ぎのキック(脚の動作)と手・呼吸のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。
バタフライ30 30 - バタフライの完成を目指したい方を対象に、バタフライのキック(脚の動作)と手のタイミングを習得するための練習方法を紹介するプログラムです。

泳法(有料プログラム)

少人数制のグループで泳力や目的にあわせ、ポイントを絞ったアドバイスを受けながら泳ぎ方が習得できるプログラムです。

※表内の消費カロリーは体重60kgの方が表記の時間プログラムを実施した場合の換算をしています。

対象者 プログラム名 時間
(分)
カロリー
(kcal)
プログラム解説
全ての方 スイミングスクール 60 - 大人向けのスイミングスクールを開講しています。(有料)
初めて泳ぎを習う方から競技志向の方まで、レベルにあわせたクラス設定で、泳法の基本から丁寧にレッスンいたします。
詳しくはスクールページをご覧ください。
スイミングパーソナルレッスン 30 - 小人数制でお客様のご要望に答え、初心者から上級者までベテランコーチが行なうクラスです。(有料)

西武池袋線沿線の練馬区でルネサンス練馬高野台が選ばれる理由

  1. 地域最多!
    8つのトレーニングエリアですべての方にフィットするフィットネスクラブ!
  2. 西武池袋線、練馬高野台駅から徒歩1分!!通勤帰りでもラクラク運動できちゃいます♪
  3. 光明石入りの人工温泉でぽかぽか!!運動もお風呂も大好き!!そんな方に支持されています。
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ルネサンス 練馬高野台 基本情報

アクセス・地図
西武池袋線「練馬高野台駅」北口すぐ
アクセスマップ
住所
〒177-0033
東京都 練馬区高野台1-7-17
電話
03-5372-1006
営業時間
火〜金 :10:00〜23:00
土 :10:00〜22:00
日・祝:10:00〜19:00
(入会・各種手続は営業時間1時間前まで)
休館日
毎週月曜日、年末年始他
駐車場/駐輪場
駐車場 有(有料 2時間400円、以降30分ごと200円)
駐輪場 有(利用の際にはクラブ発行の利用書が必要です。)
サービス内容
フィットネスクラブ、スイミングスクール、スカッシュスクール、ピラティススクール、Jr avexダンススクール、Jr チアダンススクール
設備
ジム スタジオ プール スカッシュ お風呂とシャワー設備 ジャグジー(プールサイド) シャワー ドライサウナ ミストサウナ タンニング(男性のみ) ボディケア 駐車場 駐輪場 自動対外式除細動器



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